Rodzicielstwo to niełatwe zadanie, a gdy dodatkowo łączy się z opieką nad dzieckiem z niepełnosprawnością, staje się ono jeszcze bardziej wymagające. W codziennej trosce o potrzeby dziecka, rodzice często zapominają o samych sobie, co może prowadzić do wypalenia, frustracji i poczucia osamotnienia.
Dlatego tak ważne jest, aby rodzice dostrzegali własne emocje oraz potrzeby.
Bo jesteśmy WAŻNI. Ważni i Widoczni.
Po pierwsze: zrozumienie własnych emocji
W emocjach rodzica dziecka z niepełnosprawnością – można spotkać różnorodne uczucia: od radości i miłości, po złość, smutek i bezradność. Ważne jest, aby nie tłumić tych emocji, ale dać sobie prawo do ich odczuwania. Zrozumienie własnych uczuć to pierwszy krok w stronę ich akceptacji. Rozmowa z innymi rodzicami w podobnej sytuacji, terapeutą czy przyjacielem może pomóc w przetwarzaniu tych emocji.
Po drugie: dbanie o siebie to nie egoizm!
Rodzice często czują się winni, gdy poświęcają czas dla siebie. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że dbanie o własne potrzeby fizyczne, emocjonalne i psychiczne nie jest egoizmem, lecz koniecznością. Czas spędzony na odpoczynku, hobby czy spotkaniach towarzyskich może przynieść ogromne korzyści zarówno rodzicowi, jak i dziecku. Wypoczęty i zrelaksowany rodzic jest w stanie lepiej wspierać swoje dziecko i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Po trzecie: wsparcie emocjonalne
Nie wahaj się prosić o pomoc. Wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół czy specjalistów może być nieocenione. Uczestnictwo w grupach wsparcia lub terapia rodzinna mogą dostarczyć cennych narzędzi i perspektyw, które pomogą w radzeniu sobie z wyzwaniami. Pamiętaj, że nie jesteś sam w tej sytuacji – istnieje wiele organizacji i społeczności, które oferują pomoc.
Po czwarte: wyznaczanie granic
W życiu rodzica dziecka z niepełnosprawnością ważne jest również umiejętne wyznaczanie granic. Nie powinno się pozwalać, aby problemy dziecka całkowicie dominowały życie rodzinne. Warto znaleźć równowagę pomiędzy obowiązkami a chwilami relaksu, czy rozwoju osobistego. Ustalanie jasnych granic może pomóc w lepszym zarządzaniu stresem.
Po piąte: cele na przyszłość
Nie zapominaj o swoich marzeniach i celach. Planuj przyszłość, myśl o swoich pasjach i aspiracjach. Możliwość rozwoju osobistego jest kluczowym elementem pełnego życia. Dbanie o siebie i swoje potrzeby nie tylko pomoże Tobie, ale także pozytywnie wpłynie na Twoje dziecko, na całą Waszą rodzinę.
Rodzicu dziecka z niepełnosprawnością, pamiętaj, że jesteś ważny!
Twoje potrzeby, emocje i zdrowie są równie istotne jak potrzeby Twojego dziecka.
Dbaj o siebie, szukaj wsparcia i nie wstydź się odczuwać emocji.
Twoje szczęście i dobrostan mają wpływ na całe życie rodziny.
Daj sobie prawo do chwil dla siebie – jesteś godny zadbania o własne potrzeby.
Gdybym o tym wszystkim dowiedziała się podczas diagnozy dziecka ,życie mojej rodziny wyglądało by zupełnie inaczej .
Dzisiaj mogę powiedzieć ,ze dzięki zaopiekowaniu się Sobą wyszłam z ciężkiej depresji a moja rodzina jest nadal razem .
Moje emocje mają ogromny wpływ na emocje syna. Jeśli mamy być szczęśliwi, nie możemy pominąć naszych potrzeb, odczuć, marzeń. Poświęcając się całkowicie drugiej osobie tracimy cząstkę siebie, czasem bezpowrotnie.
Z własnego doświadczenia wiem, jak łatwo zapomnieć o sobie, gdy codzienność kręci się wokół potrzeb dziecka z niepełnosprawnością. Ale nauczyłam się, że moje emocje, zdrowie i marzenia też są ważne. Dbając o siebie, mam więcej siły, by wspierać swoje dzieci.