Każdego roku, w trzeci poniedziałek stycznia, świat obchodzi Blue Monday – dzień uznawany za najbardziej depresyjny w roku. Dla rodziców dzieci z niepełnosprawnościami, to uczucie może być odczuwane znacznie częściej, ba, może stać się ich codziennością. Sytuacje stresowe, emocjonalne zawirowania i nieustanna troska o zdrowie i dobrostan swoich dzieci sprawiają, że wewnętrzny ciężar, który noszą, bywa zdumiewająco trudny do uniesienia.
Rodzicielstwo dziecka z niepełnosprawnością wiąże się z wieloma wyzwaniami. Często wymaga nie tylko ogromnego zaangażowania czasowego, ale także znacznych nakładów sił fizycznych i emocjonalnych. Rodziny zmagają się z biurokratycznymi trudnościami, szukają odpowiednich terapii, a jednocześnie starają się stworzyć jak najlepsze warunki do rozwoju swoich pociech. W tym wszystkim, niełatwo jest pamiętać o sobie i swoim dobrostanie.
Wielu rodziców często zapomina o własnych potrzebach, koncentrując się wyłącznie na dziecku. Niezadowolenie z siebie, uczucie izolacji i stres związany z codziennymi obowiązkami mogą prowadzić do wypalenia i depresji. Warto pamiętać, że zdrowy rodzic to szczęśliwy rodzic, a dbanie o swoje emocje i potrzeby jest kluczowe w całym procesie opieki.
Jak możemy okazać wsparcie rodzicom OzN?
- Dostrzeganie i zrozumienie. Regularna rozmowa i zainteresowanie się sytuacją rodziców dzieci z niepełnosprawnościami mogą przynieść ulgę. Czasami wystarczy po prostu posłuchać.
- Wspieranie w codziennych zadaniach. Nawiązanie współpracy z innymi rodzinami lub lokalnymi organizacjami może pomóc w dzieleniu się obowiązkami, co daje rodzicom chwilę wytchnienia.
- Edukacja i zasoby. Umożliwienie rodzicom dostępu do informacji na temat wsparcia psychologicznego, grup wsparcia czy terapii, które mogą pomóc w zarządzaniu obciążeniem emocjonalnym.
- Dbałość o osobisty czas. Zachęcanie rodziców do znalezienia czasu dla siebie – na hobby, relaks czy aktywność fizyczną – to istotny krok w kierunku ich lepszego samopoczucia.
Blue Monday jest symbolem “dołujących dni”, ale dla wielu rodziców dzieci z niepełnosprawnościami każdy dzień może przynosić podobne uczucia. Wszyscy musimy pamiętać, aby dostrzegać ich trudności, oferować wsparcie i przypominać im, że zasługują na pomoc, aby mogli odnaleźć równowagę i szczęście, nie tylko w roli rodzica, ale także jako indywidualne jednostki, osoby, ludzie.
Wspólnie możemy stworzyć społeczeństwo, sprzyjające otoczenie, w którym rodzice będą się czuli zauważeni i doceniani, co może znacząco wpłynąć na ich dobrostan w codziennym życiu.
Blue Monday – data umowna
Blue Monday, mimo że jest często postrzegany jako „najgorszy dzień w roku”, należy traktować wyłącznie jako umowną datę, która ma swoje korzenie w teorii psychologicznej, a nie w realnych statystykach zdrowia psychicznego. To co czujemy w danym dniu, nie powinno być przypisane do jednego zaledwie terminu w kalendarzu. Emocje są złożone, a ich natężenie może się zmieniać, w zależności od wielu czynników. Dlatego ważne jest, aby podejść do tej koncepcji z dystansem. Warto skupić się na codziennych zmaganiach, które mogą prowadzić do depresji czy wypalenia, niezależnie od kalendarza.
Znaczenie konsultacji i zdrowia psychicznego
Jeśli zauważasz niepokojące emocje, objawy czy zachowania, nie czekaj na „odpowiedni moment”, aby zasięgnąć porady. Konsultacja z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego powinna być traktowana jako priorytet, nie tylko dla własnego dobra, ale także dla dobra naszych dzieci. Troska o zdrowie psychiczne pozwala na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami oraz daje siłę do bycia bardziej obecnym i wspierającym rodzicem.
Pamiętajmy, że zdrowy i szczęśliwy rodzic to fundament silnej rodzinnej struktury, a nasze samopoczucie powinno być na pierwszym miejscu, abyśmy mogli dbać o tych, których kochamy.
